[...] fizjoterapeutyczną w gabinecie w Krakowie. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdHjU8Ic68Ba1xsSqFSb0bz_GrtZ8kqIIVcOxx5D3zcPm6s0Q/viewform Po napisaniu pracy, udostępnię ją na forum w formie artykułu, można się będzie dowiedzieć czegoś ciekawego na temat tego powszechnego (czy na pewno?) problemu. Pozdrawiam, Bartosz Klimek Fizjoterapeuta.
Witam wszystkich Jestem nowym użytkownikiem forum , co prawda czytajałem wczesniej liczne posty. POstanowiem napisać tu gdyż mam kilka pytań do was osob z dłuzszym bez wątpienia stazem treningu. Otóż podjałem decyzje o powazniejszym trenowaniu po zdobyciu juz sprzęt do domu . POstanowiłem trenować codziennie inną partie ciała i tu moje pytania [...]
[...] sery, szynki, majonez ale też dużo warzyw) - 3 kawałki cista (2x czekoladowe z bitą śmietaną 1x sernik) Podczas redukcji odzwyczaiłem się od jedzenia słodkiego (ograniczyłem cukier do 0, w sumie wykluczyłem go z diety) tak samo jak tłuszcze typu majonez i oto moje pytanie CZY TAKIE OBŻARSTWO MOŻE BARDZO ŹLE WPŁYNĄĆ NA REDUKCJE? I DODAM ŻE [...]
Zastanawiam sie nad przejsciem na diete carb cycling i miałbym kilka pytań: 1. Czy w posiłkach bez weglowodanów można dać jakieś warzywa? np. sałate czy brokuł? 2.jeśli np. w tej chwili mam 330 wegli to czy w diecie carb cycling moge dać jako średnie ładowanie węglami? Czy za dużo? 3. Czy mogę w dni treningowe dać wysokie węgle a w dni [...]
Witam W moim mieście póki co nie ma żadnego klubu bokserskiego czy jakiejś sztuki walki. Ale nie o to teraz chodzi. Zastanawiałem się ostatnio jakie ćwiczeni można robić samodzielnie, bez profesjonalnego trenera, jednak by być lepszym od człowieka, który z treningiem (np. boksu) nie miał nic wspólnego (a jedynie np. jest cwaniaczkiem gdy wypije [...]
[...] zszedłem do 90,5 kg. Pas szedł z 97,5 cm do 94 cm, ale postęp zaczął zwalniać prawie do zera zrobiłem tydzień przerwy. Trafiła mi się jaszka w fajnej cenie i zastanawiam się czy jej nie wrzucić ale bije się z myślami bo niby powinno się ją brać przy niskim bf, lecz szmexy na filmie mówił że można ją brać przy wyższym bfie w "cyklach" 2 tygodnie [...]
[...] FBW : b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B I moje pytanie jest takie czy daloby sie jakos zmienic ta progresje poniewaz zawsze w I sesje (tygodnie parzyste i nieparzyste) musze wykonywac ten sam trening ze wzgledu ze wlasnie w 1 sesje cwicze [...]
1. Czy są jakieś limity dzienne w spożyciu laktozy (tak jak fruktoza do 50g dziennie max.)? Gdzieś czytałam, że można ok. 3 szklanek mleka, żeby się nie zalać. Ale tylko mleka, czy wliczać też inne produkty mleczne jak kefiry, jogurty, twarogi, tak, żeby była równowartość tych 3 szklanek??? 2. Jak powinien mniej więcej procentowo wyglądać rozkład [...]
[...] budowania masy odpuszcze sobie sport ewentualnie zmniejsze jego ilosc. Dieta dopieta w razie czego mam 2 kg bialka i 3,600 mass shockera jakby trzeba bylo cos uzupelnic czy zastapic posilek potreningowy. Do tej pory bralem mono i cm3 sawa bcaa i wlasciwie to wszystko. Mam rok stazu wiec nie bede sie pchal w jakies stacki mysle ze pojedyncza [...]
[...] ma nigdzie wzmianki o dawkowaniu,chciałbym przyjmować jej 5gram. Nie posiadam żadnej wagi a na internecie są różne odpowiedzi o dawkowaniu itd więc piszę tu żeby sie upewnić czy 5g to będą 4 takie kapsułki? Po otworzeniu kapsułki i wysypaniu 4 kapsułek na łyżeczkę wygląda jak 5g kreatyny sypanej z pudełka. Z góry dzięki za odp piszę by mieć [...]
Czy ktoś ma jakieś przeciwskazania co do spożywania serków homogenizowanych? Ostatnio zczęły mi bardzo smakować, szczególnie waniliowy =) Mozna się tym opychać do woli? Zawartość tłuszczu w suchej masie wynosi 15 % a nie wiem ile już ten normalny. Znawców tematu proszę o refleksje na temat serków ;-)) Druga sprawa to snickers od razu po treningu, [...]
na strefa walki czytając o ricksonie gracie można wyczytać: "Mając 13 lat brutalnie pobił cięższego o 30 kilo komandosa oddziałów specjalnych, który go uderzył. Komandos wylądował w szpitalu a wszyscy uznali że Rickson "przesadził". Kiedyś, wraz ze swym bratem Roylerem i innym czarnym pasem, Luisem odwiedzili lokalną szkołę karate, wyzwali do [...]
[...] ćwiczenia do oporu - a to zajmuje mi strasznie dużo czasu.... laikiem w temacie brzucha nie jestem i wiem że można sobie różnie zmodyfikować różne ćwiczenia Mam pytanie czy jest jakiś "naukowo" opracowany inny plan na brzuch taki trochę bardziej zaawansowany niż ABS II. Chodzi mi o coś takiego żeby samemu nie tworzyć i żeby jakoś progres był [...]
Witam ! Jestem świeżym forumowiczem SFD pragnącym się dowiedzieć czy jest jakiś skuteczny oraz bezpieczny(tj. bez efektów ubocznych) środek/sposób na zwiększenie poziomu testosteronu i co za tym idzie , stanie się bardziej pewnym siebie , odważnym , wesołym człowieczkiem :) Mój wiek to 19 lat oraz 169 cm wzrostu. Bardzo chciałbym być bardziej [...]
CZY KTORYS Z WYMIENIONYCH W TEMACIE PREPARATOW BADZ WSZYSTKIE MOZNA NABYC W POLSKICH APTEKACH BEZ RECEPTY????????????????????????????????????????? BO JESTEM TERAZ W ANGLI I NIE WIEM CZY NIE PRZYWIEZC DO POLSKI NA HANDELEK TROSZKE?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zapytać jaki sprzęt kupić aby urządzić sobie lepszą siłke w granicach 1500 zł, kupować jakieś odżywki(myślałem nad białkiem)jak tak to jakie, ile serii i ile powtórzeń na masę a ile na rzeźbę i jeszcze bardzo istotne pytanie czy jak boli mnie kręgosłup od dziwgania ciężarów to pas kulturystyczny załatwi sprawę czy przerywać i kupić 4flex?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo, czy powinienem ćwiczyć codziennie? Chodzi o to że jestem na redukcji I mój plan wygląda tak: Poniedzialek: trebing siłowy / po siłowym jakieś aeroby wtorek : interwały Środa : siłowy / aeroby czwartek : interwały Piątek : silowy/aeroby Sobota : interwały Niedziela : ? Dodam, że w Niedzielę juz z rana pracuje (roznosze gazety około 2h) i [...]
[...] troche kg, jako ze nie mieszkam w polsce (mieszkam w ANGLII) to nie moge kupic nic w sklepie sfd bo nie bede mial jak za to zaplacic ;]. takze zglaszam sie z prosba do was czy moze znacie jakies strony uk gdzie mozna zamowic jakis zestawik? oczywiscie prosilbym o dokladne zestawienie, ~40 dni + fajnie by bylo zebym sie nie przekrecil od tego. [...]
[...] pytanie, co mam zrobić z nadmiernym poceniem się i to mocno nadmiernym, wręcz nie adekwatnym do mojego zmęczenia? Jestem szczupły, włosy raczej mam ścięte na krótko, a wystarczy, że zacznę trenować czy jeździć na rowerze, a można z koszulki wyżymać i cały jestem zalany. Nie jest to jakiś problem, tylko jest to dosyć krępujące jak inni się na to [...]
Yo, może ktoś mi odpowiedzieć potrzebuje do pracy, czy poniekąd można zauważyć czy ktoś ma braki energii z tego że organizm do końca się nie ogrzewa i na odwrót że ktoś dostarczył za dużo energii gdy jest bardzo gorący? mówimy o warunkach temperatury 15-25 stopni. Jeszcze jedno czy organizm długi będzie zwalniał metabolizm tzn ochładzał się zanim [...]
